16週間 トレーニング

adidasで初マラソンに挑戦する方へ。完走のコツを「何を・いつから・どうやるか」で解説する完全ガイドです。運動不足解消や自己肯定感向上などのメリット、初心者向けのシューズ選び、食事や練習のポイント、無理なく走力を伸ばす16週間計画を紹介。怪我を防ぎながら楽しく完走を目指せます。