「ランニングを始めたいけど、どのアシックスのシューズを選べばいいかわからない…」
「初心者でも失敗しないシューズ選びってあるの？」
「体力に自信がない自分でも、ランニングを続けられるのかな？」
と悩んでいませんか？
結論からお伝えすると、初心者がasics（アシックス）のランニングシューズを選ぶ際は、
《クッション性・フィット感・目的に合ったモデル》の3つを重視することが大切です。
asicsは初心者のためのシューズラインナップが豊富で、正しい選び方を知れば、ケガを防ぎながらランニングを楽しく習慣化できます。
この記事では、「ランニング初心者に最適なasicsのシューズ3選」を厳選してご紹介するとともに、選び方の基本や失敗しないポイントについてもわかりやすく解説します。
これからランニングを始める30代のあなたにぴったりな情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
なぜ初心者にはアシックスのランニングシューズがおすすめなのか？
初心者ランナーに必要なシューズの条件とは？
足への負担を減らすクッション性
ランニングを始めたばかりの初心者にとって最も避けたいのが、膝や足首などへの過度な負担によるケガです。運動に不慣れな状態で急に走り始めると、身体が衝撃に耐えられず痛みが出やすくなります。そのため、最初に履くランニングシューズには、クッション性の高いモデルを選ぶことが欠かせません。
この点において、アシックスのランニングシューズは非常に優秀です。中敷きやミッドソールに使われている独自素材が、着地時の衝撃をしっかりと吸収し、足へのダメージを軽減します。特に、まだ走るフォームが安定していない初心者にとって、足を守ってくれるシューズの存在は大きな安心材料になります。
安定感と安心感のある設計
もうひとつ、初心者にとって重要なのが「安定感」です。走っているときにふらついたり、足がブレたりすると転倒のリスクが高まります。そうした不安定さを防ぐには、足元をしっかりとホールドしてくれるシューズ選びが重要です。
アシックスのシューズは、足の左右のブレを防ぐ構造になっており、初心者が安心して走れるように作られています。また、かかと周りのホールド性も高く、「走る」という動作に集中できる環境を整えてくれます。この安定感があってこそ、継続してランニングを楽しむことができるのです。
アシックスが初心者から支持される3つの理由
日本人の足型に合った設計
アシックスが多くの初心者に選ばれる背景には、日本人の足に合った靴型（ラスト）の存在があります。日本人の足は一般的に幅広で甲高と言われており、海外ブランドの細めのシューズでは窮屈に感じることも少なくありません。
アシックスは、日本企業ならではの視点で設計されており、足へのフィット感が抜群です。靴擦れや足の痛みといったトラブルが起こりにくく、初めてランニングをする人でも安心して履き続けられるという声が多く寄せられています。
初心者向けのラインナップが充実
さらに特筆すべきは、初心者向けのモデルが豊富に揃っていることです。「軽さ」「クッション性」「サポート力」など、初心者が求める機能ごとに選べるモデルがあり、自分の目的や体力レベルに応じたシューズを見つけやすいのがアシックスの魅力です。
特に初めてのシューズ選びでは、どれが自分に合っているのかわからず悩むものです。そんなとき、目的に応じた複数の選択肢があるという安心感は、購入の後押しとなるはずです。
コストパフォーマンスが高い
最後に触れておきたいのが、コストパフォーマンスの良さです。アシックスのランニングシューズは、高品質でありながら価格帯も幅広く、1万円前後で初心者に最適なモデルが手に入ることも珍しくありません。
耐久性も高いため、安価なシューズを買ってすぐに履きつぶしてしまうような無駄を防げます。初期投資として無理なく始められ、長く使えるというのは、初心者にとって大きなメリットと言えるでしょう。
まとめると、初心者が安心してランニングを始めるには、信頼性・快適性・手頃さのバランスが取れたアシックスがベストな選択肢となります。「まず一歩を踏み出したい」と考える方には、心強いパートナーになるはずです。
ランニング初心者に人気のアシックスおすすめモデル3選
ランニングをこれから始めようとしている人にとって、最初のシューズ選びは非常に大切な一歩です。どのモデルが自分に合っているか迷ったときは、初心者に人気のモデルを参考にすることで、自信を持って選びやすくなります。ここでは、アシックスのラインナップの中から、コストパフォーマンス・安定性・軽さの観点で支持されている代表的な3モデルを紹介します。
GEL-CONTEND｜コストパフォーマンス重視のエントリーモデル
初めてのランニングシューズとして選ばれることが多いのが、コストと性能のバランスに優れたモデルです。その中でもGEL-CONTENDは、価格を抑えながらも初心者に必要な機能をしっかり備えています。
このモデルの魅力は、足全体を包み込むような安心感にあります。柔らかなミッドソールが足裏の衝撃を吸収し、疲れにくさを実現しています。ランニングに慣れていない方でも、クッション性に守られながらトレーニングを続けることができます。
さらに、アッパーには通気性の良い素材が使用されており、蒸れにくく快適な走りをサポートします。短時間・短距離のランニングを週に数回から始めたい人にとって、無理なく取り入れられる仕様です。
また、日常生活でも履きやすく、ちょっとした外出にも対応できるデザインであるため、運動初心者が生活の中に自然と運動を取り入れるきっかけにもなります。
GT-2000｜長く使える安定性重視の定番モデル
「ランニングを継続したい」「距離を伸ばしていきたい」と考える初心者には、安定性と耐久性に優れたモデルが適しています。GT-2000は、その代表格ともいえる存在です。
このモデルの特徴は、着地から蹴り出しまでの動きをスムーズにサポートしてくれる設計です。足の動きを自然に誘導し、疲れにくさを感じさせません。特に、足が内側に倒れやすいオーバープロネーションの傾向がある人には、高い安定感が得られます。
加えて、ソールの耐久性にも優れており、長く使用できる点も魅力の一つです。最初の投資額はやや高めでも、結果として長期的に見ればコストパフォーマンスに優れています。週に2〜3回以上ランニングする予定の方や、これからトレーニング量を増やしていきたい人にとって理想的な選択肢です。
NOVABLAST｜軽量＆反発力で楽しく走れるモデル
「走ることを楽しみたい」と感じている初心者には、軽さと弾むような走行感を兼ね備えたモデルが最適です。NOVABLASTはその期待に応えるシューズです。
軽量でありながら反発性に優れ、足を前に運ぶごとに自然な推進力が得られます。初心者が抱えがちな「足が重く感じる」「走るのがつらい」というネガティブな印象を、ポジティブな体験へと変えてくれます。
さらに、デザイン性にも優れており、カジュアルなシーンでも違和感なく着用できます。日常と運動をシームレスにつなげたい方にとっても便利です。
反発力の強さに慣れるまでは少し違和感があるかもしれませんが、軽快な走りを求める人や、ある程度の運動経験がある人には特におすすめです。「自分のペースで、無理なく楽しく走りたい」と考える方にとって、気持ちを後押ししてくれる存在になるでしょう。
これらのモデルはそれぞれ異なる特徴を持ちながらも、初心者のニーズに応える実力派のシューズです。目的や体力に応じて適したモデルを選ぶことで、ランニングの第一歩が楽しく、そして長く続けやすいものになります。
初心者が失敗しないランニングシューズの選び方【アシックス編】
ランニングを習慣にするために、最初に選ぶシューズは非常に重要です。間違った選び方をしてしまうと、足に合わずにケガをしたり、思うように走れず挫折の原因となることもあります。ここでは、アシックスを選ぶうえで初心者が失敗しないための選び方を、目的別や体型別、購入方法の違いといった視点から解説します。
自分の走る目的を明確にする
まず考えるべきは、「なぜランニングを始めるのか」という目的です。目的をはっきりさせることで、選ぶべきシューズの方向性が明確になります。
健康維持・ダイエットが目的の場合
「運動不足を解消したい」「体重を落としたい」といった理由でランニングを始める方には、無理なく続けられることが大切です。そのためには、足に優しくクッション性の高いシューズを選ぶのが基本です。
足腰への負担を抑えつつ、短時間でも快適に走れる設計のモデルであれば、挫折しにくく継続しやすくなります。軽量で履き心地の良いシューズを選ぶことで、「走るのが楽しい」と感じる体験につながります。
また、最初から本格的な競技用モデルを選ぶよりも、日常使いにもなじむ柔らかい履き心地のモデルがおすすめです。生活の中に自然に運動を取り入れられるきっかけになります。
フルマラソンや長距離を目指す場合
フルマラソンや長距離走を目標にする場合は、安定性と耐久性を重視したモデルが適しています。初心者であっても、長く使える性能の高いシューズを選ぶことが重要です。
アシックスには、足が内側に倒れやすい「オーバープロネーション」をサポートする設計のモデルもあり、長時間走ってもフォームが崩れにくくなります。これにより、ケガを防ぎながら安心してトレーニングを続けられます。
また、アウトソールのグリップ力や、ミッドソールの反発性もポイントです。これらの機能によって疲労の蓄積が抑えられ、快適な走行が可能になります。明確な目標がある方は、こうした性能面にも注目してシューズを選ぶとよいでしょう。
足型・サイズを正しく知ることがスタート
初心者がつまずきやすいのが、「サイズをなんとなくで決めてしまうこと」です。ランニングシューズは、普段のスニーカーと同じサイズで選ぶと失敗しやすくなります。
走る動作では足が前後に動くため、つま先に少し余裕のあるサイズを選ぶのが理想的です。さらに、足幅や土踏まずの高さなどの個人差も考慮する必要があります。
アシックスでは、幅広やスリムといった足型に応じたバリエーションが用意されているため、自分の足にぴったり合うモデルを選びやすくなっています。また、ランニング専用ソックスを着用した状態で試し履きすることも重要です。ソックスの厚みによってフィット感が変わるため、より正確なサイズ選びが可能になります。
購入場所の選び方｜ネット vs 実店舗
初心者がよく悩むのが、「どこで購入すれば失敗しないのか」という点です。現在はネット通販も一般的ですが、それぞれにメリットと注意点があります。
実店舗のメリット・デメリット
実店舗の最大のメリットは、実際に履いて試せることです。足型の計測やスタッフからのアドバイスが受けられる場合もあり、初心者にとっては安心して選べる環境が整っています。
ただし、取り扱っているモデルが限られていたり、価格がネットよりも高いことがあります。また、人気モデルが在庫切れになっていることもあるため、事前に在庫や品ぞろえを確認することをおすすめします。
ネット購入で失敗しないコツ
ネット購入のメリットは、価格が比較的安く、モデルの種類も豊富な点です。購入者レビューを参考にできるのも魅力の一つです。しかし、サイズ感や履き心地は確認できないため、以前に試着したモデルを選ぶか、返品交換が可能なショップを選ぶようにしましょう。
また、公式サイトのサイズガイドを活用し、自分の足の実寸と照らし合わせることで、失敗のリスクを減らせます。情報収集を怠らず、自分にとって納得のいく選び方をすることが、満足度の高い買い物につながります。
初心者にとってシューズ選びは、ランニングを継続できるかどうかを左右する重要な要素です。目的や足の特徴、購入方法を理解したうえで、納得のいく一足を見つけてください。
アシックスのランニングシューズで快適に走り続けるためのコツ
ランニングを始めるとき、シューズ選びは非常に重要ですが、それだけで快適な走りが実現するわけではありません。選んだシューズの性能を最大限に活かすには、正しいフォームやケガの予防、モチベーション維持といった工夫が求められます。ここでは、アシックスのランニングシューズを履いて快適に走り続けるためのコツを紹介します。
正しいランニングフォームを身につけよう
初心者が見落としがちなのが、走り方の基本である「フォーム」です。フォームが崩れると体に無駄な負担がかかり、どれだけ良いシューズを履いていても、ケガのリスクが高まります。
まずは上半身の姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラックスすることが基本です。視線は少し前を見て、下ばかりを見ないようにすることで自然と姿勢が整います。
着地については、「かかと→足裏→つま先」の順で着地するミッドフット走法がおすすめです。足全体で衝撃を吸収できるため、シューズのクッション性や安定性を最大限に活かすことができます。
アシックスのシューズは、正しいフォームをサポートする設計になっていますが、それに頼るだけでなく、自分でも意識を向けることが大切です。
ケガを防ぐための準備とアフターケア
ランニングを長く続けるうえで、最も避けたいのがケガによる中断です。初心者は体が運動に慣れていないため、筋肉や関節への負担が蓄積しやすくなります。だからこそ、ランニング前後の準備とケアは欠かせません。
ストレッチ・ウォームアップの基本
走る前は、ストレッチやウォーキングなどで筋肉を温めておきましょう。特に、太もも・ふくらはぎ・足首など、脚まわりの柔軟性を高めることで、動きやすさが増し、ケガの予防にもつながります。
走った後は急に運動を止めるのではなく、軽いウォーキングやストレッチを取り入れてクールダウンすることが大切です。これにより、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復を助けることができます。
シューズの正しい履き方と保管方法
意外と軽視されがちですが、シューズの履き方にもポイントがあります。つま先から無理に押し込まず、かかとを地面にトントンと合わせてから、しっかりと靴ひもを結びましょう。足とシューズのフィット感が増し、安定した走りにつながります。
また、使った後のシューズは風通しの良い場所で乾かし、湿気を避けるようにしましょう。アシックスのシューズは耐久性が高いですが、正しいお手入れをすることで、より長く快適に使い続けられます。
モチベーションを維持するための工夫
ランニングを続けるためには、気持ちの維持も大切です。どれだけ優れたシューズを履いていても、気分が乗らない日が続けば継続は難しくなります。そこで、モチベーションを保つための工夫を取り入れましょう。
記録をつけて小さな達成感を得る
初心者におすすめなのが、ランニングの記録をつけることです。走った時間や距離をメモやアプリで残しておくと、「今日は昨日より長く走れた」といった達成感が得られます。小さな変化でも数字として可視化されることで、自信とやる気につながります。
音楽やアプリを活用して楽しむ
お気に入りの音楽を聴きながら走るのも、気分を上げる効果があります。テンポの良い曲をプレイリストに入れておけば、自然とリズムよく走ることができます。
また、ランニングアプリを使えばペースや距離、消費カロリーなども記録でき、トレーニングの管理がしやすくなります。楽しみながら継続する仕組みを作ることで、ランニングが日常の一部として定着しやすくなります。
アシックスのシューズは機能性に優れていますが、それを活かすのは日々の習慣と意識です。正しいフォーム、ケガの予防、楽しむ工夫を取り入れながら、ランニングを長く続けていきましょう。
よくある質問｜初心者が知っておきたいアシックスシューズの疑問
ランニングを始めるにあたり、初心者の方はさまざまな疑問や不安を抱えているかもしれません。特に、アシックスのシューズを選ぶ際に気になるポイントは人それぞれです。ここでは、よくある質問に答えるかたちで、初心者が安心してスタートできるような情報をお届けします。
普段履きとしても使えるの？
アシックスのランニングシューズは、機能性が高く快適に履けるため、普段履きにも使いたくなるという声は多くあります。しかし、ランニングと日常使いでは動作や負荷のかかり方が異なるため、注意が必要です。
ランニングシューズは走るときの衝撃を吸収する構造になっており、クッション性が高く設計されています。そのため、歩く動作が中心の普段使いで長時間履き続けると、ソールが摩耗しやすくなる可能性があります。
ただし、短時間の外出やウォーキング程度であれば問題ありません。用途を明確にし、必要に応じて履き分けることで、シューズの寿命を延ばし、快適さも保つことができます。
フルマラソン初心者におすすめのモデルは？
「将来フルマラソンに挑戦したい」という初心者には、安定性と耐久性に優れたモデルがおすすめです。フルマラソンは走行時間が長くなるため、足への負担も大きくなります。そのため、着地の安定感やフォームの崩れを防ぐサポート力が重要になります。
アシックスには、オーバープロネーションを補正する設計のシューズもあり、長時間のランニングでも足をしっかりと支えてくれます。初心者であっても、長く走ることを前提にしたモデルを選ぶことで、無理なくトレーニングを継続することができます。
スピードよりも完走を目標にする場合は、クッション性やサポート機能を重視して選ぶと良いでしょう。
どのタイミングで買い替えるべき？
見た目には傷んでいなくても、シューズの内部構造は少しずつ劣化していきます。ランニングシューズの寿命は、おおよそ400〜700kmが目安とされています。
ただし、走るペースや体重、路面の種類などによって、実際の劣化スピードは異なります。アウトソールのすり減りが目立つ、クッション性が落ちたと感じる、足に違和感があるなどのサインがあれば、早めの買い替えを検討したほうが良いです。
定期的にシューズの状態をチェックし、体の変化にも敏感になることが、快適なランニングを長く続けるためのポイントです。
初心者が避けるべきモデルはある？
初心者のうちは、機能性よりも見た目や流行に目がいきがちです。しかし、軽量すぎるレース向けシューズや、上級者向けに設計されたモデルは、サポート機能が少なく、初心者には適していない場合があります。
フォームが安定していない状態で、サポートのないシューズを履くと、足への負担が大きくなり、ケガの原因にもなります。初心者は、しっかりと足を守ってくれるクッション性と安定感を重視したモデルを選ぶことが大切です。
アシックスには、初心者向けの選択肢が豊富に用意されているため、焦らず自分に合った一足を選ぶようにしましょう。
シューズ以外に用意すべきランニングアイテム
ランニングはシューズさえあれば始められる手軽なスポーツですが、より快適に安全に続けるためには、いくつかのアイテムを用意しておくと安心です。
まず、ランニング用のソックスは足を守るために欠かせません。クッション性や通気性に優れており、足とのフィット感も高く、マメや靴ずれの防止に役立ちます。
次に、吸汗速乾性のあるウェアを選ぶことで、走行中の不快感を軽減し、体温調節もしやすくなります。また、スマートフォンや鍵を持ち運ぶためのウエストポーチやアームバンドがあると、走りに集中しやすくなります。
これらのアイテムは必須ではありませんが、あると便利でランニングがより快適な時間になります。
初心者がランニングを楽しく習慣化するには、疑問や不安を一つずつ解消していくことが大切です。自分のペースで学びながら、納得のいく準備を整えていきましょう。
まとめ｜理想の一足で、ランニングを楽しく続けよう
ランニングを始めようと思ったとき、最初の一歩をどう踏み出すかが、その後の習慣化に大きく影響します。特に初心者にとっては、道具選びがとても大切で、選んだシューズによって「楽しい運動習慣」になるか、「つらい経験」で終わるかが変わってきます。
ここまで紹介してきたアシックスのランニングシューズと選び方のポイントを参考に、あなたにとっての理想の一足を見つける手助けになれば幸いです。
初心者こそ「自分に合ったシューズ選び」が鍵
多くの初心者が、「とりあえず手頃な靴でいい」と考えてしまいがちですが、最初こそ慎重にシューズを選ぶことが大切です。自分の足に合わないシューズで走ると、足に痛みが出たり、モチベーションが下がってしまったりして、ランニングが続かなくなってしまいます。
足型や走る目的をしっかり確認し、それに合ったクッション性や安定性を持ったモデルを選ぶことで、ランニングに対する良い印象を持つことができます。その結果、継続しやすくなります。
アシックスなら安心してランニングを始められる
アシックスは、日本人の足型に合った設計と初心者でも扱いやすい機能性が特徴です。多くの人が最初の一足としてアシックスを選んでいるのは、安心感と信頼性があるからです。
また、ラインナップも豊富で、目的やレベルに応じて選びやすいのが魅力です。短い距離から走り始めたい人でも、適したモデルが見つかるため、安心してスタートできます。
信頼できるシューズを履いて走ることで、不安を取り除き、ランニングに前向きに取り組むことができます。アシックスのシューズは、そんな「走りたい」という気持ちをしっかりサポートしてくれる存在です。
まずは一歩を踏み出すことが、習慣化の第一歩
「明日から始めよう」と思いながら、なかなか始められないことはよくあります。しかし、ほんの一歩を踏み出すだけで、ランニング習慣への道は自然と開けてきます。
最初は無理をせず、数分でも構いません。少しずつ走ることで、体が軽くなり、気持ちも前向きになっていきます。
その小さな変化が積み重なることで、ランニングは「やらなければならないこと」ではなく、「やりたいこと」へと変わっていきます。そしてその習慣が、健康や自信といった目に見える成果をもたらし、あなたの毎日をもっと充実したものにしてくれます。
理想の一足とともに、今日からランニングを楽しく始めてみませんか？
