「ランニング中に膝や足首が痛くなるのはどうして？」と悩んでいませんか？
もしかすると、その原因の一つにシューズのミスマッチがあるかもしれません。怪我のリスクを減らし、長くランニングを楽しむためには、あなたの走りに合った適切なシューズ選びが非常に重要です。
この記事では、膝が痛いランナーにおすすめしたいNikeのストラクチャーとインフィニティランについて、それぞれの特徴や違いを徹底的に比較し、あなたに最適な一足を見つけるための方法を紹介します。
あなたの足に最適なのは「ストラクチャー」か「インフィニティラン」か
Nikeが怪我のリスク軽減を目指して開発した、「ストラクチャー」と「インフィニティラン」の特徴を解説
ランニング中に感じる膝や足首の痛み。
シューズがあなたの走り方に合っていないことも、痛みの一因となることがあります。特に、疲労が溜まってフォームが崩れてきたときに、シューズがサポートしてくれないと、着地の衝撃がダイレクトに体に伝わってしまうのです。
しかし、Nikeには怪我の予防に特化したシューズが二つあります。それが「ストラクチャー」と「インフィニティラン」です。
どちらも、ランニングを長く続けたい、怪我なく走りたいというランナーのために開発されたモデルですが、そのアプローチは大きく異なります。
まず、結論からお伝えします。
【こんな人にはストラクチャーがおすすめ】
「ストラクチャー」は、足の安定性を求めるランナーにおすすめです。
特に、以下のような特徴に当てはまる方は、ストラクチャーを試してみてください。
- ランニング中に足が内側に倒れ込む「オーバープロネーション」の傾向がある
- 膝の内側が痛くなることが多い
- シューズに高いサポート力を求めている
- 着地時の安定感を重視したい
ストラクチャーは、ランナーの足元を力強く支えることで、フォームの乱れを抑えることに特化しています。ストラクチャーを評価するランニングの専門家も多く、『走り方の土台を整えてくれるシューズ』と表現する声もあります。
つまり、安定した走りで怪我のリスクを減らしたい方には、ストラクチャーが最適な選択肢となります。
【こんな人にはインフィニティランがおすすめ】
一方、「インフィニティラン」は、クッション性とスムーズな走りを求めるランナーに最適です。
具体的には、以下のような悩みを持つ方に適しています。
- 着地の衝撃を和らげたい
- 膝の外側や足首が痛くなることが多い
- ふかふかとした柔らかい履き心地が好き
- 自然な足運びで疲れを軽減したい
インフィニティランは、Nike独自の超高反発素材「Reactフォーム」を搭載しており、着地の衝撃を吸収して推進力に変えることで、怪我のリスクを軽減します。
私も実際に履いてみましたが、そのクッション性には驚かされました。まるで地面から跳ね返るような感覚で、次の足が自然と前に出るような走り心地でした。
したがって、膝への負担を徹底的に軽減し、快適にランニングを楽しみたい方には、インフィニティランが最良のパートナーとなります。
ストラクチャーとインフィニティランを徹底比較！違いを解説
ここからは、ストラクチャーとインフィニティランがなぜ異なるランナーにおすすめなのか、その理由を深く掘り下げていきます。 結論から言うと、両モデルは「安定性」と「クッション性」という異なるアプローチで、ランナーの怪我予防をサポートしています。
比較表で一目でわかる！ストラクチャーとインフィニティランのスペック
まずは、両モデルのスペックを比較表で見てみましょう。 これを参考に、あなたのランニングスタイルや悩みにどちらが合っているかをざっくりと把握してください。
このように、両モデルは全く異なる哲学に基づいて設計されています。 特に注目すべきは、怪我予防へのアプローチの違いです。 オーバープロネーションは、着地時に足が内側に過度に倒れ込む現象で、膝や足首の痛みに繋がる可能性が指摘されています。
「足の親指の骨格が不安定な状態になると、足底筋膜炎、腸脛靭帯炎、梨状筋症候群、膝関節痛、脛骨過労性骨膜炎を引き起こす可能性があり、これらすべてが、試合の欠場を余儀なくされるような、回避したい怪我に発展する可能性がある」 出典：NIKE公式サイト, 「ニュートラルプロネーションで走るには」, 2021年7月22日,https://www.nike.com/jp/a/how-pronation-affects-your-running
ストラクチャーは、このオーバープロネーションを抑えることに特化したシューズです。 一方、インフィニティランは、着地時の衝撃自体を和らげることで、怪我のリスクを減らすことを目指しています。
安定性で選ぶならストラクチャー！ブレない走りをサポートする秘密
ストラクチャーは、その名の通り「構造（Structure）」によって安定性を生み出すシューズです。 その秘密は、以下の2つの要素にあります。
独自のサポート構造とミッドソールの役割
ストラクチャーの最大の特長は、「Dynamic Support（ダイナミックサポート）」と呼ばれる独自のサポートシステムです。 これは足の動きに合わせて柔軟に変化する硬度の異なるフォームをミッドソールに組み合わせることで、過度なオーバープロネーションを抑制し、安定した着地を可能にする技術です。
この技術は、米国のランニング専門誌『Runner’s World』でも高く評価されています。
「ランナーにとって最大の悩みの一つは、怪我に見舞われたとき。そのリスクを減らすために、最適なランニングシューズを履くことが大切だ。過度なオーバープロネーションの人には、安定性重視のシューズがおすすめだ。」 出典：NIKE公式サイト, Nikeの最上級サポート力のランニングシューズ, https://www.nike.com/jp/a/most-supportive-running-shoes
私も過去のオーバープロネーション経験から、ストラクチャーはオーバープロネーションの傾向があるランナーに特におすすめできる一足だと感じています。実際に履いてもらうと、「足がまっすぐ進んでいる感覚がある」「着地が安定して膝が楽になった」という感想が多く聞かれました。
さらに、ストラクチャーのミッドソールには、反発力に優れた「Nike Zoom Air」ユニットが搭載されており、安定性だけでなく快適な反発力も提供してくれます。 この組み合わせが、ランニング中の足のブレを抑え、怪我のリスクを減らしてくれます。
クッション性で選ぶならインフィニティラン！衝撃を和らげる秘密
インフィニティランはストラクチャーとは対照的に、クッション性を徹底的に追求したモデルです。 その秘密は、以下の2つの要素に隠されています。
最高のクッション素材「Nike Reactフォーム」の魅力
インフィニティランの心臓部ともいえるのが、「Nike Reactフォーム」です。 このフォームは、ゴムのように柔らかく、発泡スチロールのように弾むという、これまでの素材にはない特性を持っています。 「ソフトでありながら高反発」という矛盾した性能を両立させることで、着地時の衝撃を効果的に吸収しつつ、力強い蹴り出しをサポートします。
また、このReactフォームは、NASAの研究者や化学者と協力して開発されたことでも知られています。 その高い技術力と信頼性から、多くのランナーに支持されています。
スムーズな重心移動を促すロッカー形状
インフィニティランのもう一つの大きな特長は、つま先と踵が反り上がった独特なロッカー形状のソールです。 この形状は着地から蹴り出しまでの重心移動をスムーズに促すことで、足への負担を最小限に抑えます。
「前足部と後足部の両方にロッカーボトム構造を採用したシューズは、前足部の足底圧を軽減し、アキレス腱炎や中足骨痛といった下肢の使いすぎによる怪我を軽減する可能性があることが示されています。」 出典：Munim, Farhan, et al. “Effects of rocker bottom shoes on the gait biomechanics of running and walking: A systematic review.” Gait & Posture, 2025年, https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2025.04.019
私自身もインフィニティランを履いてみて、このロッカー形状の効果を強く実感しました。 特に疲れてきたときでも、自然と足が前に出る感覚があり、ランニングの後半でもフォームを維持しやすいと感じました。 これは怪我のリスクを減らすだけでなく、ランニングのパフォーマンス向上にも繋がる重要なポイントです。
【体験談】実際に履いてわかった！ランナー目線の選び方
ここからは、実際に私が両方のシューズを履いて感じた、リアルな体験談をお伝えします。 理論上のスペックだけでなく、実際に走ったときの感覚やどのようなランナーに向いているのか、より具体的なイメージを持っていただきたいです。
ストラクチャーを履いて感じた、膝への違和感が軽減された体験談
私は元々、週に3〜4回ランニングをする市民ランナーです。 以前は、ランニングの後半になると、いつも左の膝の内側に鈍い痛みを感じていました。 当時は「走り方が悪いのかな」と漠然と思っていたのですが、ランニングコーチの知人に相談したところ、「もしかしたらオーバープロネーションが原因かもしれない」と指摘されました。
そこで勧められたのが、ストラクチャーでした。
履いてみてまず驚いたのは、そのホールド感です。 足を入れた瞬間に土踏まずから足首にかけて、しっかりと支えられている感覚がありました。 ストラクチャーを履いて初めて走った日、いつもなら痛みを感じ始める5km地点を過ぎても、以前のような違和感をほとんど感じませんでした。
この体験から、ストラクチャーのサポート機能が、私の足の動きを支え、膝への負担を軽減してくれたのだと感じています。 もし、私と同じように膝の内側の痛みに悩んでいる方がいたら、ぜひ一度試着していただきたいです。
インフィニティランを履いて「雲の上を走るよう」な感覚を得た体験談
ストラクチャーで怪我の不安が減り、ランニングがより楽しくなってきた頃、今度はインフィニティランを試す機会がありました。 ストラクチャーの安定感とは対照的に、インフィニティランは「ふかふか、もちもち」という表現がぴったりの履き心地でした。 足を踏み出すたびに、分厚いReactフォームが衝撃を柔らかく受け止めてくれる感覚は、まさに雲の上を走っているかのようでした。
特に、15km以上の長距離ランでこのシューズの真価を発揮しました。 通常、長距離を走ると後半は足の疲労感が顕著になり、着地が雑になりがちです。 しかし、インフィニティランは疲労が溜まってからも着地の衝撃を効率よく吸収してくれるため、最後まで快適に走り続けることができました。 このクッション性のおかげで、ランニング後の筋肉痛も軽減されたように感じました。
また、前述したロッカー形状のソールは、足の回転をスムーズにしてくれるので、自然とペースが上がる感覚もありました。 これは怪我のリスクを減らすだけでなく、ランニングのパフォーマンス向上にも繋がる重要なポイントです。
普段履きも検討するなら？デザインや履き心地の違い
ランニングシューズを「普段履き」としても使いたいという方は、デザインや履き心地も気になりますよね。
まず、デザインについて。 ストラクチャーは、ややクラシックなランニングシューズらしいシルエットで、カラーバリエーションも豊富です。 一方、インフィニティランは、近未来的なデザインとボリュームのあるソールが特徴で、トレンド感のあるスタイルに馴染みやすいです。 どちらもシンプルで洗練されているため、ランニングウェアだけでなく、カジュアルな服装にも合わせやすいです。
次に、履き心地です。 ストラクチャーは、ランニング時の安定性を高めるため、アッパー（甲の部分）のホールド感が強く、タイトなフィット感です。 そのため、普段履きとして長時間履く場合は、人によっては窮屈に感じるかもしれません。 対して、インフィニティランは、アッパーが柔らかく、足全体を優しく包み込むような快適な履き心地です。 Reactフォームのクッション性は、立ち仕事や長時間のウォーキングでも足の疲れを軽減してくれるため、普段履きとしても非常に高いパフォーマンスを発揮します。
したがって、普段からランニングシューズを履く機会が多い方は、インフィニティランの方がより快適に過ごせる可能性が高いと言えます。
もう迷わない！あなたに最適な一足を見つけてランニングを楽しもう
ここまで、Nikeの怪我予防シューズであるストラクチャーとインフィニティランについてそれぞれの特徴や違いを詳しく解説してきました。 最後に、この記事の内容をもう一度おさらいし、あなたのシューズ選びを力強く後押しします。
最終チェック！最適な一足を選ぶためのポイント
どちらのシューズを選ぶべきか迷っている方は、以下のポイントを最終確認してみてください。 あなたのランニングスタイルや体の悩みに合わせて、最適な一足を見つけましょう。
どちらのシューズも、怪我なくランニングを楽しみたいというランナーの強い味方です。 しかしそのアプローチは全く異なります。
ストラクチャーは足元を安定させることで、無駄な動きをなくし、怪我のリスクを減らします。 一方、インフィニティランは最高のクッション性で衝撃を吸収し、体への負担を軽減します。
まずは、自分の足の状態や、走るときの悩みをもう一度じっくりと見つめ直してみましょう。 「最近、膝の内側が痛いな…」「着地が不安定になっている気がする」と感じるなら、ストラクチャーの安定性が力になってくれるはずです。 逆に、「とにかく着地の衝撃を和らげたい」「もっと楽に、気持ちよく走りたい」と思うなら、インフィニティランのクッション性があなたのランニングを快適にしてくれるでしょう。
シューズを替えて、怪我の不安なくランニングを楽しむ未来へ
シューズは単なる道具ではありません。 ランナーの怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させ、そして何より「ランニングをもっと楽しくしてくれる」大切なパートナーです。
私自身、シューズ選びに悩んでいた頃は、痛みからランニングが憂鬱に感じることもありました。しかし、自分に合ったシューズを選ぶことで、怪我のリスクを意識しながらも、より前向きにランニングを楽しめるようになりました。また、 「もっと遠くまで走ってみたい」「自己ベストを更新したい」といったポジティブな目標にも向き合えるようになりました。
シューズを替えることは、ランニングライフをより豊かにする第一歩です。 この記事で得た知識を活かして、ぜひ一度お店で両方のシューズを履き比べてみてください。 そして、あなたの足にぴったりの一足を見つけ、怪我の不安なく、ランニングを心から楽しめる未来を手に入れてください。
※本記事は特定の商品の紹介を目的としたものであり、医療的なアドバイスを提供するものではありません。 痛みが続く場合は専門医にご相談ください。
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